出てきましたねぇ～
持病のヘルニアが！
やっぱり昨日のダンジリの影響かなぁ～
今日は足が一日中シビてます
もちろん今も！

やっぱり重たいモノを持ったり上げたりすると
出てきますねぇ～
シビシビです

ただ
このヘルニアも腹筋と背筋を
しっかり鍛えていれば
かなりマシらしいです
イヤ！
マシでした

去年は腹筋と背筋を
ガンガンやってたんで
さほどヘルニアもでなかったんですが
今年は中途半端にしか
腹筋してないから
こんな事になってるみたいです

あぁーこんな事になるんなら
もっと前から
腹筋ガンガンやっておくベキでした

また気合入れなおして
一日のノルマ
腹筋６００回
背筋３００回
やらなければ！