1/26に体重が117kgになっちゃて。。。
さすがに痩せなければいけないと思い。

今、流行の
16時間断食と
玄米を１日２合以上食べて
脂質を極端に抑える
炭水化物メイン摂取ダイエットを実行！

すると。。。

4/30の朝には
103.4kgに！

なんと13.6kgも
体重が減りました！

とりあえず10月末までの目標は
95kgなので
あともう少しがんばってみます。

って、事で
5/1からジョギングを開始しました！

ジョギングと言えば住吉川
僕の家から歩いて30分。
住吉川のジョギングコース4.5kmを
息が上がらないペース（時速6km)で
ゆっくりと走りまして
クールダウンを兼ねて
自宅まで30分歩いてみました♪

毎日は難しいかもしれませんが
ぼちぼちと走ってみます（＾＾）

住吉川で見かけたら
お声掛けくださいませ（＾＾）